Осознанная медитация: Практическое пособие по снятию боли и стресса

Берч В.
Осознанная медитация: Практическое пособие по снятию боли и стресса



Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Жанр: Управление стрессом. Привычки

Качество: Хорошее
Страниц: 288
Формат: pdf, fb2, epub

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие. Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.